L’un des défis les plus difficiles des mamans d’aujourd’hui est de décider ce que les enfants vont manger. Trouver l’équilibre entre simple, délicieux et mangeable n’est pas simple. Nous vous avons compilé une liste de repas sains que nous pensons que vous allez aimer préparer et que vos enfants vont aimer manger. Nous avons aussi inclus des idées de collations pour veiller à ce que vos enfants aient suffisamment d’énergie toute la journée pour apprendre et jouer.
Nos idées préférées pour le déjeuner :
- Poulet et fromage
- Une salade de pâtes avec de l’huile d’olive et du poulet
- Des biscuits complets
- Quesadillas avec du fromage râpé, servi avec une sauce marinara et de la crème
- Faites vous-même des peppéronis au fromage et biscuits
- Des burritos à la patate douce et aux haricots
- Sandwich au fromage et aux fraises ou en bagel
- Sandwich de gelée de fruits et fruits naturels
- Muffins aux fruits et à l’avoine
- Muffins aux œufs
- Bœuf haché ou poulet, tomates, fromage, crème, laitue
Conseils pour que vos enfants mangent tout leur repas :
Avant le début de semaine, asseyez-vous avec vos enfants et laissez-les donner leur avis sur la planification des repas. La meilleure façon qu’ils mangent tout ce que vous préparez est de les impliquer dans l’élaboration des repas. Une fois que vous avez acceptez ce plan, poussez-les à associer des aliments qu’ils aiment pour leur donner envie de manger. Pour vous assurer que vos enfants ont l’énergie nécessaire pour leur journée, nous vous suggérons d’inclure les produits suivants :
- Bretzel
- Tranches de pommes ou poires
- Biscuits de blé
- Popcorn
- Petits pois
- Fèves
- Raisins
- Bâtons de fromage
- Fraises, myrtilles, framboises
- Banane
- Compote de pommes
- Yaourt
- Barres granola faites maison
- Salade de fruits
- Biscuits d’avoine
