Allier télétravail et forme physique ? C'est possible !
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Allier télétravail et forme physique ? C'est possible !
Depuis bientôt un an, le quotidien des Français a considérablement changé. En effet, à l'heure où le télétravail est la règle , nous passons de plus en plus de temps à la maison. Il découle de ce fait plusieurs conséquences :
Les fermetures récurrentes des clubs sportifs ont contribué à la baisse de l'activité physique de beaucoup d'adultes. Le télétravail de par sa définition, supprime tous les petits déplacements à pied qu'un travailleur effectue habituellement sur son lieu de travail, pour aller d'un bureau à un autre par exemple.
- une augmentation de l'apport calorique
Le télétravail est propice au grignotage . Les télétravailleurs vont préférer le snacking devant l'ordinateur tout au long de la journée, plutôt qu'un vrai déjeuner équilibré pris à table.
Indéniablement, la conjugaison de ces nouveaux comportements – peu de dépense physique / apport énergétique augmenté – favorise la prise de poids .
Heureusement, cette prise de poids n'est pas une fatalité. Il est évidemment possible de rester en forme et en bonne santé tout en télétravaillant !
Lisez nos conseils et en quelques gestes simples, changez vos habitudes !
- Lorsque vous êtes assis, adoptez une position ergonomique qui préservera votre dos.
- Alternez les positions debout et assise pour travailler, ce qui stimulera votre système cardio-vasculaire et augmentera la dépense énergétique .
- Remplacez les snackings par une boisson sans calorie comme du thé, ou bien par de la tisane et du roiboos pour maitriser votre apport en caféine.
- Déjeunez à table, loin de votre écran pour faire une véritable coupure. Prenez le temps de maîtriser afin de ressentir la satiété. Pour cela, le repas doit durer au moins 20 minutes.
- Levez-vous pour faire quelques pas ou pour monter un escalier, toutes les deux heures au maximum.
- Dernier conseil, et pas des moindres : pratiquez une activité physique à domicile !
- Mens sana in corpore sano : se sentir bien dans son corps et dans sa tête passe par une activité physique régulière .
Vous vivez en appartement ? Optez pour les séances de gym à domicile. Vous trouverez sur internet ou en replay une mine impressionnante de séances de sport (direct 8) plus ou moins cardio. Il s'agit de choisir des programmes sportifs adaptés à vos capacités bien, et d'alterner bien sûr activité physique intense et activité d'endurance. La marche à pied est elle aussi tout à fait bénéfique ; effectuez au maximum tous vos petits déplacements à vélo ou à pied !
Vous avez un jardin ? Utilisez le trampoline haut de gamme Springfree de vos enfants ! Car oui, ce trampoline, vous l'aviez acheté pour vos enfants au départ...Mais les adultes ont aussi le droit de sauter dessus ! Aucun problème de limite de poids ! Savez-vous que sauter 10 minutes sur un trampoline équivaut à 30 minutes de parcours ? Alors même si vous devez concilier télétravail, vie familiale et logistique du quotidien, accordez-vous ces 10 minutes de bien-être (avant de commencer le travail pour se mettre en forme ? En fin de journée pour se défouler ?). Elles déclencheront une libération d'endorphines qui vous procureront un bien-être immédiat et pendant plusieurs heures.
